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효과적인 체중 조절을 위한 운동: Zone 2 러닝

지난 블로그에서 워킹 그룹에 대한 이야기를 다뤘다면, 이번 블로그에서는 좀 더 나아가 러닝에 대해서 알아보려고 합니다. 무더위가 지속되고 있는 요즘에 해가 지기 시작하면 동네 주변의 하천이나 공원 등에서 러닝을 하는 사람들을 많이 볼 수 있는데요, 그만큼 누구나 쉽게 큰 비용 없이 시작할 수 있는 운동이며, 제가 요즘 관심을 가지고 있는 운동이기도 합니다. 저는 체중 감량을 목적으로 러닝에 대한 지식이 없는 상태에서 '유산소 운동을 하면 지방을 연소시키기에 다이어트에 효과적이다.'라고만 막연하게 생각하고 러닝을 시작했습니다. 하지만 러닝은 무조건 달리기만 한다고 효과적인 운동이 될 수 없고, 내가 바라는 목적에 따라 러닝의 운동 강도가 다르다는 것을 알게 되었습니다. 그럼 체중 감량에 효과적인 러..

2025. 8. 11.