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혈당 스파이크 조심하세요!

혹시 식사를 하고 나면 유난히 졸리신가요? 아니면 밥을 먹은 지 얼마 안 된 것 같은데도 허기지시나요? 그렇다면 오늘 무엇을 어떻게 먹었는지 고민해 보시는 것도 좋겠습니다. 단순한 식곤증이라면 다행이지만, 내 몸속에서 혈당 스파이크가 발생하고 있다는 신호일 수도 있기 때문입니다. 혈당 스파이크는 흔히 건강검진에서 측정하는 공복 혈당이나 식후 2시간 혈당 측정에서는 찾아내기 어렵다고 합니다. 그래서인지 최근 혈당 스파이크를 확인하기 위해 연속 혈당 측정기 사용 후기를 많이 찾아볼 수 있습니다. 혈당 스파이크에 대해 간단히 알아보도록 하겠습니다.  혈당 스파이크란?사람이 탄수화물을 섭취하면 소화기관에서 소화 과정을 거쳐 포도당으로 전환 후, 흡수되어 혈관으로 이동합니다. 이렇게 흡수된 포도당의 혈액 내 농도..

2025. 1. 23.

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건강을 위한 올바른 자세

바른 자세가 중요한 이유우리가 오래 건강하게 일하기 위해서는 우선 내 몸을 잘 알고 이해하며 거기에 맞는 신체활동을 해주는 것이 중요합니다. 그래서, 우리가 건강한 삶을 유지하기 위해 일상생활에서 손쉽게 할 수 있는 바른 자세를 유지하는 방법에 대해 알아보려고 합니다.  바른 자세는 신체의 균형을 잡아주고, 근육과 관절에 가해지는 부담을 최소화해 줍니다. 척추가 곧게 펴져 있고 어깨와 목의 긴장이 풀려있으면, 불필요한 에너지를 소모하지 않아 피로감을 줄이고, 신체 활동 능력을 극대화할 수 있습니다. 이러한 신체적 이점 외에도, 바른 자세는 자신감과 심리적 안정감까지도 영향을 미쳐 긍정적인 마음가짐을 유지하는 데 도움이 됩니다.  잘못된 자세가 건강에 미치는 영향 목과 어깨의 통증 : 고개를 숙이거나 구부..

2025. 1. 8.

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비만의 숨은 비밀: 장내미생물이 결정한다!

현대인과 비만현대 사회에서 비만은 당뇨병, 심혈관 질환, 고혈압 등과 같은 질환을 유발하므로 중요한 건강 문제로 부각되고 있으며, 이는 어린아이부터 성인까지 남녀노소를 가리지 않고 나타나는 흔한 질병입니다. 특히 바쁜 일상과 생활 방식의 변화가 주요 원인으로 지목됩니다. 현대인들은 시간 부족으로 인해 빠르고 간편한 식사를 선호하게 되며, 이는 고칼로리, 고지방, 고당분의 패스트푸드 및 가공식품 섭취로 이어집니다. 이러한 식습관은 영양 불균형을 초래하고, 장기적으로 체중 증가 및 비만으로 발전할 위험을 증가시킵니다. 또한, 기술 발전으로 인해 신체 활동량이 크게 줄어들었으며, 특히 사무직 회사원들은 장시간 앉아 있는 시간이 길어져 신체 활동을 할 시간이 부족해지는 문제가 있습니다. 이처럼 바쁜 업무 일정으..

2024. 11. 12.

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활력의 아이콘 비타민 C

올여름은 유난히 폭염이 지속되어 무기력함을 느끼게 되는 날이 많았던 것 같습니다. 날이 덥고 힘든 만큼 건강한 식단이 특히 중요하지만 살아가다 보면 하나씩 놓치게 되죠. 저도 건강을 위해서 부족한 식단을 채우고자 여러 가지 알아보았는데, 특히 비타민 C에 대해 여러 가지 흥미로운 사실을 알게 되어 정리해 보았습니다. 먼저 비타민 C가 어떻게 발견되고 활용되었는지 알아보겠습니다. 바다와 괴혈병산타 마리아호의 복제 선박 (출처: 나무위키) 괴혈병에 대한 기록은 아주 오래전으로 거슬러 올라갑니다. 5세기경 히포크라테스(Hippocrates of Kos)가 작성한 기록과 바이킹들의 약탈행위가 왕성하던 8~11세기 그리고 본격적으로 괴혈병의 공포를 알린 대항해시대(Age of discovery)에 기록이 특히 두..

2024. 9. 24.